Goddag folks

Idag firar vi alla hjärtans dag och vi började dagen med en skön familj frukost . Nefel och Lisel var med och de är två av Jessicas kompisar från skolan. Riktig skön frukost stund där vi snackade en del om gamla minnen samt skrattade åt roliga minnen från när Jessica var liten.

Igår passade jag och min älskade man på att träna ben <3 det var första bepasset på 5 veckor!!! Fatta hur tufft det var att kämpa på lätta vikter , det var en metal resa kan jag lova.  Jag började med benspark 20 kg 3 x 20 reps och mjölksyran kom redan på nionde rep gah my lord. Efter det körde jag benpress lätta vikter och höga reps för att få igång muskel konditionen . Tufft som fan men oj så kul att vara tillbaka på gymmet.

David körde böj och benpress och han tog det lugnt också med tanke på att vi har inte tränat på länge. Vi båda var sjukt trötta efter passet men mådde riktig bra ändå. Så idag kör vi igen och det får bli axlar. :o)

Se ni hur kul vi har på jobbet :o) man kan dansa var som helst <3<3<3<3

Hello folks

Så nu har jag min första lediga dag efter 14 dagars hårt arbete utan ledighet. Jag är trött i kroppen när man inte får vila från jobbet men det är kris i hela stockholm. Denna vinter var vi inte förberedda på men jag tar den med glädje ändå.  Många tjänar bra med pengar nu och arbetslösa människor får jobb. Att skotta tak är inte ett jobb alla villa hålla på med direkt för att det högt uppe och har man fel kläder på sig fryser man arslet av sig.

Just nu är vi 6000 pers i stockholm som skottar tak och det saknar spadar och linor , kan ni tänka er att det finns så mkt att göra att det saknar utrustning för att ta in fler skottare :o) . Typ när hände det sist? LÄNGE SEDAN.

Nog om jobbet nu ska jag dra snart och träna Ben :o) jag saknar att ha mina vanliga rutiner men jag får hålla ut ett tag till. Jag får mysa med familjen mer nu <3 I början när man inte tränar kan man få ångest men jag har passerat den stadiet nu för länge sedan.  Ska bli kul att träna och känna sig grymt svag :o)

Fredags mys + mens ingen bra kombination eller hur ;o) ojojoj mina kravings vid denna mens var allt annat än bra för mig. Men nu ska jag vinna över mina kravings !!! Nya tag och när snön är borta ska jag ta tag i lite cardio träning.

God kväll

Oj oj vart ska jag börja , som ni märker så har jag inte tid för bloggen pga av hur slut jag är efter en lång arbets dags med snö röjning på taken runt om i stan. Det har varit en otroligt bra vinter för många företagare i våran yrke men det innebär en hel del stress också.

Jag har lagt träningen på hyllan helt och hållet för tillfället för orken finns inte för fem öre. Men så snart jag får lite mer tid så kommer jag göra comeback helt klart. Jag börja sakna träningen en hel del. Det har snart gått en hel månad utan träning så det känns att det börjar bli dags att lyfta skrot.

Det viktigaste för er som inte jobbar med snöröjning är att snälla titta upp när ni går på trottoarerna nu för det är plus grader och istapparna kan släppa.  Ser ni att det är avspärrat snälla gå då över på andra sidan av gatan . Det är bäst att vara på den säkra sidan. Vi jobbar 7 dagar i veckan och försöker hinna med alla istappar innan dom släpper och jag kan med glädje meddela att vi har lyckats väldigt bra denna vinter. Jag har en otroligt kanon gäng som jobbar riktig fort :o)

Vi har nog en ovanlig hög etisk nivå på DM TAK för vi gör våra jobb snabbt och tar det inte lugnt bara för att kunden betalar per timme. Vi rensar taket så att det ska INTE bilda nya istappar. Många av våra konkurrenter gör inte detta och jag personligen anser det vara oetisk. Att vara ärlig mot sina kunder ger en en hel del jobb i längden och vi får många förfrågningar av nya kunder.

Jag sköter hela snöskottningen för iår och jag har hittills lyckas med en av mina styärsta rädslor av att vara på höga höjder. Jag har lärt mig att nästan helt och hållet lita på linan :o) det är inte så lätt 4-5 våningar upp men jag gör det. Jag jobbar från 6,30-16 men ofta senare ibland till 19,30 med bara lunch pga av stressen.

Hej igen

Här kommer några roliga bilder från veckans snöskottning <<3

Fika måste vi ha annars skottar vi ej taket *ler*

Godmorgon på er alla :o)

Jag vaknade inte nu men kl 8 och jag har kört lite cardio samt latat mig heheh Det är helg och jag får göra det jag vill !!!

2010 Startade riktig bra företags mässigt, ni kanske klagar på all snö och det kalla vädret men inte jag längre. Visst klagade jag när jag stod på taket 5 våningar upp i minus 18 grader och med kalla vindar men nu är man van och ser fram emot jobbet varje dag.  Det posetiva är att fler människor som var arbetslösa har nu fått jobba och det är ju skit bra . Sedan har företaget ökad sin verksamhet vilket är också posetiv. Så I’m a happy girl.  Sakta men säkert för varje dag kommer jag en dag närmare slut målet då jag har en hemlig spel med mig själv.

Träningen har fått lida men de dagar jag har haft tid har vi tränat. Jag har prioriterat om mitt liv och jag har det så jävla bra nu. Visst har man sina dåliga dagar men jag tar mig igenom dom och känner mig som en vinnare när jag tagit mig igenom dessa dagar. Ansvaret man bär just nu är mer än tillräkligt och jag har klarat det galant tycker jag. Stress har varit tufft men nu är jag inne i snöskottning säsong med ett leende.

Jag känner mig så lycklig lottat att ha en man som David för vi funkar så bra ihop. Vi löser svåra situationer med bra intention och bra utförande. Jag blir förvånad av alla saker vi klarar av . Älskar honom så sjukt mycket <3<3<3

Nu är det lördag jag 50 min cardio är klar och frukost väntar samt träning. Vi ska ha gäster ikväll då vi ska ha en guitar hero battle. Mina nyårs löften håller jag starkt vid och jobbar på dom med min man . Livet är kul nu och jag är så glad.Mina barn mår toppen så no worries här .

Imorgon ska jag coacha neo’s fotboll igen så det kommer bli säkert mellan 15-20 6 åringar som vill sparka boll :o) Det är otroligt givande att se dessa små killar så glada av att leva ut sina drömmar. Dom vill bli fotbolls proffs och förvarje träning jobbar dom mot det målet. i love it .

Återkommer nmed roliga bilder senare

peace out och ville låta er veta JAG LEVER <3<3<3

Tänk att har man kommit in i sina rutiner så har kroppen fattat att man ska upp tidigt oavsett om man är ledig eller inte. Låg och vred mig en timme i sängen sedan klockan fem . Upp gjorde kaffe och myser för mig själv nu med musik .

Egen tid är viktig och det gårjust nu att planera dagen jobb. Ja ledighet kan man glömma med ett leende på läpparna när vi har så sjukt mkt snö. Dock att det är inte lika kul att jobba i minus 17 grader är en annan sak. Att stå som vakt i denna kyla är jobbigt värre då man blir så himla nerkylld oavsett mängd kläder. Så igår beslutade jag mig för att vara med uppe på taket och skotta med killarna. Taket vi håller på med är hur stort som helst och vi har nyss börjat.  Bilder kommer :o) Men FATTA jag skottade 3.5 våningar våningar upp wooohooooo.  Helvetes cardio pass för övrigt.

Några skäl för att träffa en kostrådgivare:

- viktminskning

- diabetes typ 2

- fastare kropp

- sundare matvanor

- bli piggare och starkare

- göra kloka val i matbutiken

- sockerberoende

- vegetarian

- viktökning

Kostrådgivning vänder sig till alla som vill göra någon form av förändring eller förbättring i sin nuvarande livsstil.

Du får inspiration och bra förutsättningar att lyckas med att nå dina mål.

Med djupare kunskap om hur det vi äter påverkar oss har du större chans att nå dina mål.

Vid ett första möte med en kostrådgivare görs bland annat ett kroppssammansättningstest.

Då kontrolleras personens totala kroppsvikt, fettprocent, och muskelvikt.

En analys av din nuvarande kosthållning görs också.

En individuellt anpassad kostplan utifrån dina förutsättningar och önskemål läggs sedan upp.

Till detta får du även massa bra tips och råd samt recept och shoppinglistor med hem.

60 min/395:-

Kroppssammansättningstest:

Vill du endast göra ett test går det bra.

Titanvågen mäter bland annat din vikt, fettprocent, uppskattad muskelmassa samt uppskattar din kropps ålder.

25 min/149:-

RING OCH BOKA TID TILL JENNY

0739-805262 / 08-7450040

VÄLKOMNA.

God morgon people

Alla sover i huset förutom jag som gillar lite egen tid på morgonen . Jag har varit rekord lång ledig sedan nyårsafton. Nyårsdagen det enda jag gjorde va att sova och äta , jag behövde återhämta mig efter alla hårda arbets dagar. Jag lovar er att jag var som en ny människa dagen efter .

Under 2009 så bevisade vi för oss själva ( david och jag ) att tillsammans är vi stärkare än någonsin. Bestämmer vi oss för att uppnå något så gör vi det även om mount everest ska besegras. Jag lyckades nästan med allt jag hade satt upp för 2009. Mina mål är inte små eller lätta att uppnå men för 2010 är det här som gäller

1. ha mer tid för mina barn och  man , bli en ännu bättre mor och fru

2. hjälpa barnen och min man uppnå deras uppsatta mål

3. Expansion i företaget detta betyder slå 2009 siffror samt utvekla inom davids arbets område.

4. se till att våra anställda utveklas

5. springa vårruset med Petra.

6. yoga

7. jobba med mat känslan så jag inte överdriver

8 förbättra min fysik och tävla

Jag är ansvarig över hela snöskottningen nu under denna vinter vilket innebär att jag är ute och jobbar med killarna också . Det har varit sjukt kallt kan jag lova. Att stå och vakta i minus 13 är inte så speciellt kul. Vi har dock gjort jobbet riktig kul och vi skojade med varandra och tog en massa bilder.  Jag har utvecklats otroligt mycket i företaget vilket har varit stressigt men så bra.

Träningen drog vi igång den 2a jan så nu är det 100 % fokus mot tävling och främst utvekling men ni ska veta att det gör jag när det andra är klar . Min familj och företag kommer att alltid komma först .

peace out

Kära Jultomten!
Du blir säkert förvånad att jag skriver till dig så här dagen efter julafton. Men det är så att jag gärna vill reda ut ett par saker som hänt sedan jag, fylld av förväntan, sände min önskelista till dig. Jag önskade mig en cykel, ett elektriskt tåg, ett par rollerblades och en Spiderman-dräkt. Jag utvecklade min hjärna och intelligens genom att studera flitigt hela året. Inte nog med att jag var bäst i klassen utan jag hade även de bästa betygen av alla elever på hela lågstadiet. Jag ljuger inte när jag säger att det inte finns någon som uppförde sig bättre än mig vad det gäller mina föräldrar, min syster, mina vänner och grannar i hela mitt kvarter. Jag gick ärenden och jag hjälpte till och med äldre personer över gatan. Det fanns inget som jag inte skulle ha gjort för mänskligheten. Hur har du mage att ge mig en jäkla JoJo, en dum visselpipa och ett par sockor. Vad sjutton tänkte du på, din fete djäkel? Trodde du att du skulle komma undan genom att ge mig sådan här skit. Och som om du inte gjort mig illa nog, så gav du den lille grisen på andra sidan gatan, Tommy Nilsson, så många leksaker att han inte ens kan komma in genom dörren. Så kom inte och tryck ned ditt feta arsle i min skorsten nästa år. Då lappar jag till dig. Jag kommer att kasta sten på dina dumma renar och skrämma iväg dem så att du får gå tillbaka till Nordpolen, precis som jag måste göra nu eftersom jag inte fick någon cykel. Dra åt pepparn Tomten. Nästa år ska du få reda på hur illa jag kan bete mig, din feta jäkel!
Med vänlig hälsning
Olle, 5 år.